Perché alcune persone dormono con la luce accesa?
La luce può dare un senso di sicurezza e tranquillità, specialmente per chi ha paura del buio. Questo è particolarmente comune tra i bambini, ma anche alcuni adulti trovano rassicurante avere una luce accesa.
In alcune situazioni, avere una luce accesa può essere pratico, come per chi deve alzarsi frequentemente durante la notte per andare in bagno o per chi ha neonati da accudire.
Per alcune persone, dormire con la luce accesa è semplicemente una routine a cui sono abituati da tempo.

È importante trovare un equilibrio tra la necessità di sentirsi sicuri e il bisogno di un sonno riposante. Con alcuni semplici accorgimenti, è possibile migliorare la qualità del sonno senza rinunciare completamente alla luce notturna.

Gli effetti negativi del dormire con la luce accesa
Può sembrare innocuo, ma numerosi studi suggeriscono che questa abitudine può avere effetti negativi sulla salute.
Disregolazione del ritmo circadiano
La luce, anche se fioca, può interferire con il ritmo circadiano del corpo, il ciclo naturale di sonno-veglia. Questo può portare a disturbi del sonno e difficoltà ad addormentarsi o a mantenere il sonno.
Produzione di melatonina ridotta
La melatonina è un ormone prodotto dal corpo che aiuta a regolare il sonno. La presenza di luce durante la notte può ridurre la produzione di melatonina, rendendo più difficile ottenere un sonno profondo e riposante.
Qualità del sonno compromessa
Studi hanno dimostrato che la luce notturna può ridurre la quantità di sonno REM, la fase del sonno che è fondamentale per il riposo mentale e fisico. Questo può portare a sentirsi meno riposati e più stanchi durante il giorno.
Rischi per la salute
La mancanza di sonno di qualità può avere effetti a lungo termine sulla salute, inclusi problemi come l’obesità, il diabete, le malattie cardiovascolari e problemi di salute mentale come depressione e ansia.

Come migliorare la qualità del sonno
Se dormire con la luce accesa è una necessità, ci sono alcune strategie che possono aiutare a mitigare gli effetti negativi.
Utilizzare luci soffuse e calde
Se la luce è necessaria, optare per lampade a bassa intensità con luce calda piuttosto che fredda. Le luci calde hanno meno probabilità di interferire con la produzione di melatonina.
Timer per le luci
Utilizzare un timer per spegnere automaticamente la luce dopo un certo periodo può essere utile. Questo può fornire il comfort iniziale della luce senza disturbare il sonno durante la notte.
Maschera per dormire
Per chi ha bisogno di una luce accesa nella stanza, indossare una maschera per dormire può bloccare la luce e migliorare la qualità del sonno.
Creare una routine rilassante
Stabilire una routine serale rilassante può aiutare a ridurre la necessità di luce. Attività come la lettura di un libro con una luce soffusa o la meditazione possono preparare il corpo e la mente al sonno.

Dopo pochi mesi di relazione, Gianluca Scamacca e Angela Nasti sono di nuovo al centro delle chiacchiere. La loro storia, iniziata a luglio tra sogni e tatuaggi di coppia, ora sembra attraversare una fase critica, alimentando il gossip e la curiosità dei fan. Dalle recenti sparizioni di foto e l’unfollow reciproco su Instagram, i segnali di crisi si fanno sempre più evidenti, lasciando i follower a interrogarsi sul destino di questo giovane amore.

Ma chi sono?
Gianluca è un calciatore. Ha giocato in diverse squadre italiane e ha attirato l’attenzione sia a livello di club che a livello internazionale. Angela, invece, è una influencer e una personalità televisiva, conosciuta per la sua partecipazione a “Uomini e Donne”.

In passato, i due avevano smentito le voci di rottura, mostrando con orgoglio un tatuaggio che celebrava il loro legame: un sole, accompagnato dalla dedica affettuosa dell’attaccante dell’Atalanta: “Il nostro sole…”. Angela aveva risposto con un altrettanto caloroso: “… splenderà sempre”. Tuttavia, ora il sole sembra essersi offuscato, e l’atmosfera si fa pesante.

La notizia di una possibile separazione è stata lanciata da Very Inutil People, che ha evidenziato un’osservazione di un utente: Scamacca ha iniziato a seguire Martina De Iannnon, mentre entrambi hanno cancellato i post che li ritraevano insieme. “Angela Nasti e Scamacca già lasciati!” ha titolato il sito, suscitando ulteriore scalpore. A rincarare la dose, l’esperto di gossip Alessandro Rosica ha commentato: “Crisi nera, lei è viziata”, accendendo ulteriormente le speculazioni. Dando un’occhiata ai loro profili social, la situazione appare chiara: nessuna foto insieme e un unfollow che sembra dire più di mille parole.

Meghan Markle torna al centro delle polemiche dopo la sua apparizione con il principe Harry a CBS Sunday Morning. Secondo l’esperta reale Angela Levin, la duchessa di Sussex avrebbe avuto un momento di forte tensione al termine dell’intervista. Levin ha dichiarato a GB News che Meghan, visibilmente irritata, avrebbe urlato contro i produttori del programma, esprimendo la sua rabbia per alcune domande ritenute inopportune, in particolare quelle legate ai suoi pensieri suicidi rivelati durante l’intervista con Oprah Winfrey.

Il controllo di Meghan

Durante l’intervista, Meghan non sarebbe riuscita a contenere la sua irritazione e avrebbe cercato di mantenere il controllo della situazione, rivolgendosi con sguardi severi anche verso Harry per impedirgli di intervenire. Levin ha sottolineato come Meghan non sia abituata a essere messa in difficoltà e come il suo atteggiamento riflettesse una forte volontà di dominare la conversazione.

Tensione crescente

Questa intervista rappresentava la prima occasione dal 2021 in cui la coppia appariva insieme in un programma televisivo, proprio l’anno in cui avevano lanciato il progetto “The Parent’s Network” per sostenere le famiglie colpite dalla perdita di un figlio a causa del cyberbullismo. Tuttavia, dietro le quinte, le cose sembrano essere andate diversamente da quanto previsto, con Meghan che, secondo Levin, avrebbe mostrato un lato ben diverso da quello pubblico.

Un’immagine che si incrina

Le critiche di Levin si aggiungono a una lunga serie di polemiche che hanno seguito la duchessa di Sussex nel corso degli anni. Meghan, da sempre attenta a costruire un’immagine di sé come donna forte e indipendente, si è trovata questa volta in difficoltà, incapace di mantenere la calma di fronte a domande scomode. La reazione della duchessa, descritta come eccessiva e fuori luogo, sembra aver alimentato ulteriormente le critiche verso di lei, mettendo in discussione la sua capacità di gestire situazioni di pressione mediatica.